trouwjurken.

Foto: Getty Images

1.Knip zout en bewerkte voedingsmiddelen ten minste twee weken voor uw bruiloft.Als uw bruiloft nadert,wil je misschien eens na te denken voordat het graven in die zak popcorn of zelfs het bestellen van soep voor de lunch.De reden?Natrium & mdash;een van de grootste boosdoeners gegarandeerd opgeblazen gevoel."Salty voedingsmiddelen je lichaam houden veel water",legt Julie Ruelle,diëtiste bij VitalJuice."Het voedsel dat je zult willen vermijden & mdash; die met de hoogste hoeveelheid natrium & mdash; worden verwerkt en verpakt voedsel Knip alles dat wordt geleverd in een tas,kan,of doos uit uw dieet gedurende ten minste twee weken voor de bestrijding van dat.vervelend water gewicht."

2.Sloot hard-to-digest levensmiddelen in de dagen voorafgaand aan de grote.Trage spijsvertering is een andere veel voorkomende oorzaak van een opgeblazen gevoel,vertelt dr.Robynne Chutkan,een gastro-enteroloog en auteur van Gutbliss."Voedingsmiddelen die rijk is aan gluten of zuivel zijn,zijn enkele van de moeilijkste voor ons lichaam om te verteren,en kan leiden tot merkbare opgeblazen gevoel." Om een ​​platte buik te waarborgen (en voorkomen dat andere onaangename spijsvertering problemen) op uw grote dag,Chutkan beveeltbezuinigen op zuivel en granen de week van uw bruiloft.

Iets anders om te vermijden?Kunstmatige zoetstoffen."Bruiden die willen bezuinigen op de consumptie van suiker zou kunnen worden verleid om over te schakelen naar zoetstoffen zoals Splenda of gelijk," Chutkan merkt."Hoewel deze producten technisch zero-calorie,ze kunnen niet worden verteerd en in plaats daarvan eindigen fermenteren,wat leidt tot onaangename resultaten zoals kramp,gas en opgeblazen gevoel." galajurk kort

Zie meer: ​​5 dingen die je moet doen voordat u in het huwelijksbootje

3.Eet langzaam en doelgericht.Opgeblazen gevoel wordt niet alleen veroorzaakt door wat je eet,maar hoe je eet."Als je het eten te snel of praten terwijl je eet,ben je eigenlijk inname van lucht die kan vast komen te zitten in je maag en een opgeblazen gevoel veroorzaken," legt Chutkan.

Clinical voedingsdeskundige Kimberly Snyder voegt eraan toe: ".Als je eet te snel,doet je hersenen niet de tijd om de achterstand op je maag,om u te vertellen dat je vol bent Tegen de tijd dat je hersenen heeft gevangen op,u've waarschijnlijk overeaten,die voel je je helemaal opgeblazen."

4.Vermijd koolzuurhoudende dranken de ochtend van uw bruiloft.Beperk koolzuurhoudende dranken de ochtend van uw bruiloft,adviseert Snyder."Koolzuurhoudende frisdranken hebben luchtbellen die reizen naar de maag en het creëren van een ongemakkelijk opgeblazen gevoel.Als je iets meer smaakvolle hunkeren,voeg citroen aan uw water,of probeer een thee."

lang avondjurken 5.De-bloat met deze voedingsmiddelen.Door dit punt,zou het lijken alsof alles wat je eet kan mogelijk een opgeblazen gevoel veroorzaken.Het goede nieuws?Zelfs als je het gevoel een beetje gezwollen,er zijn een aantal voedingsmiddelen die je helpen je terug naar je hete zelf,snel.Als u het gevoel dat indigestie veroorzaakt dat extra bloat,Chutkan adviseert kauwen een paar venkelzaad of het maken van venkel thee.Het kruid helpt om de spijsvertering te verbeteren en dingen in beweging.

Als u niet het natrium waarschuwingen hadden gehoor,Ruelle adviseert de bestrijding van uw bloat met groenten en fruit rijk aan kalium,dat helpt bij het zoutgehalte in evenwicht te brengen.Probeer een bietensap of groen sap voor de gemakkelijkste oplossing.En tot slot,helpen spoelen er wat water uit het gewicht door het drinken van water met 100 procent cranberrysap,raadt Snyder.Cranberry werkt als een natuurlijk diureticum en kan wonderen doen voor de-puffing je maag.