Mon régime

Suite à beaucoup de commentaires des futures mariées voulant être au top le jour J, je vous donne mon régime qui pour moi à super bien marché!

Pour le régime, il faut que tu soit motivée parce que des fois, t'en à un peu marre. Et il faut que tu demande à ton futur son total soutient pour ne pas qu'il te mette les trucs qui te font le plus envie sous le nez alors que ça fait partie des interdits.

Je te donne donc mon truc, qui je te rassure m'a été donné par une nutritionniste qui me suit encore d'ailleurs! Il faut te faire aider avec des produits au plantes que tu trouves en pharmacie, tout est à base de plantes et ce ne sont que des draînants:

Compléments:
-BOP: 2 le matin, 2 le midi et 2 le soir (c'est un drainant: Boulot Olivier Peuplier)
-Oligosol: ampoules de cobalt zinc et nickel (compléments d'oligoélément pour te sentir en forme)
-Veinobiase: 2 comprimés dans 1.5L d'eau à boire dans la journée (drainant aussi parfumé au cassis, ça à un gout de sirop mais sans sucre, lol)
-Antimonium Crudum: coupe faim homéopathique (ne sert pratiquement à rien parce que ne me fait aucun effet personnellement, mdr)

Aliments interdits (aie aie mais logique):
-Sucreries, bonbons,chocolats, chewing-gum (sans sucre: autorisé), pâtisseries, gâteaux, biscuits, viennoiseries, entremets.
-Pains de mie, biscuits et barre aux céréales dits allégés (Taillefine, bio...)
-Charcuteries, pâtés.
-Saumon ou truite fumés (si c pas fumé, tu peux mais pas plus de 3 fois par semaine), surimi
-Viandes grasses (oie, canard, porcs, abats, langue, cervelle et tout ce qui est sous forme de côte ou entrecôte)
-Fromages, crème fraiche, crème liquide.
-Ketchup, mayonnaise.
-Cube de bouillon (type Knorr)
-Avocat
-Pâtes à tartiner (chocolat, cacahuètes....)
-Jus de fruits en boites, limonade, sirops de fruits, coca et autre sodas (sauf si c'est 0%)
-Alcools (vins, bière, cidre, apéritifs, liqueurs.....)
-Panures et fritures
-Fruits en boites
-Banane, raisins, cerises, nèfles.
-Fruits oléagineux (noix, noisettes, cacahuètes, olives, amandes, pistaches....)
-Marrons et châtaignes.
-Chips, biscuits apéritifs
-Glaces

Ce qu'il faut faire en général pour manger correctement:


Modes de cuisson:
-Sans matières grasses et les protéines doivent être cuites, grillées ou pochées, bouillies ou en papillotes (pas de fritures, ni de panures)

Assaisonements:
-1 cuillère à soupe d'huile de votre choix (olive, tournesol, colza.....)
ou
-2 cuillères à soupe de vinaigrette (ultra) allégée

Légumes autorisés:
-TOUS en évitant de consommer les carottes et les betteraves plus de 3 fois par semaine.

Fruits autorisés:
-TOUS sauf: bananes, raisins, cerises, avocats

Boisons autorisées:
-Les eaux plates (au moins 1.5L par jour). en cas de constipation: consommer de l'Hépar.
-Café; thé, infusions à volontés (si besoin, sucré avec édulcorants uniquement)
-Sodas à 0% type Coca LIGHT ou ZERO, Taillefine Fiz......

Aliments pouvant être consommés à volonté:
-Fraises, melon, pasthèque
-Cornichons, câpres
-Moutarde
-Citron, vinaigres
-Epices, tout type d'herbes aromatisées
-Sel sans excés
-Oignons, échalotes, ail

NE JAMAIS MELANGER DE FECULENTS ET DE PROTEINES AI MEME REPAS

FECULENTS POTEINES
Pâtes 120g (soit 6 cuillères à soupe cuit) Viandes rouges 120g
Riz 120g Viandes blanches 120g
Semoule 120g Poissons 150g
Blé 120g Crustacés 150g
Pomme de terre 120g Jambon de dinde ou de poulet 150g
Légumes secs 120g 2 oeufs (ou 3 blancs + 2 jaunes)
Maïs 120g 2 laitages à 0% (yaourts, fromage blanc, lait)
Petits pois 120g


Ordonnance alimentaire

Petit déjeuner:
-40 g de pain baguette (la taille d'une paume de main de baguette) ou 2 tranches de pain complet ou 3 biscottes avec 1 cuillère à café de beurre, de préférence allégé à 5% (type Bridelight nature ou 1/2 sel) ou 1 cuillère à café de confiture.
Si tu ne prends pas de pain, prendre 6 cuillères à soupe de céréales "Spécial K"
-1 laitage (un verre de lait 1/2 écrémé ou écrémé, ou 1 yaourt nature 0% ou aux fruits à 0% ou fromage blanc à 0%) on peut mettre dans le lait 1 cuillère à café de CANNAO (chocolat en poudre de Canderel)

Déjeuner:
2 possibilités:
SOIT -120g de féculents (une petite assiette) associés toujours et uniquement à des légumes à volonté (soupe ou crudités ou légumes cuits). Ne jamais associer les féculent aux protéines.
SOIT -1 poisson ou une viande blanche ou rouge ou 2 oeufs ou 2 laitages à 0% avec des légumes à volonté (soupe ou crudités ou légumes cuits)

+1 FRUIT

Collation de 16 heures:
-1 fruit
-1 laitage à 0%

Diner:
-1 poisson ou une viande blanche ou rouge ou 2 oeufs ou 2 laitages à 0% avec des légumes à volonté (soupe ou crudités ou légumes cuits)
-1 fruit

PAS DE FECULENTS LE SOIR

Bonne chance à vous toutes